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        想要預防膝關節病 減肥和運動一樣都不能少

        發布人:網站管理員 最后更新時間:2022年11月24日

        專家提醒


               人到了一定的年齡,每當遇到天氣變冷、刮風下雨、上下樓梯都會感到膝關節酸痛不適。據了解,膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾病,困擾著不少民眾。隨著年齡增長,發病率明顯上升,嚴重影響中老年人生活質量。徐州市中醫院骨科專家指出,治療膝關節病,關鍵在于早期診斷和針對性分級治療。


        每天跳廣場舞
        膝關節痛得走不了路


               58歲的周女士(化名)退休后,就迷戀上了廣場舞,而且每天晚上都會去跳,一跳就是兩個多小時,偶爾天氣不好出不了門,她就在家里自己跳。

               半年前,周女士跳完舞以后,發現自己膝關節痛得厲害,彎曲不了,也伸不直,還以為是跳舞累著了,自己也就沒太在意,休息幾天后,感覺疼痛有些緩解,她便繼續去跳舞,還與舞伴們開玩笑,說自己真是上了年紀,腿腳越來越不利索了。

               最近這一段時間,周女士的腿腳毛病越來越嚴重,連走路都覺得困難了。

               這不,周女士來到徐州市中醫院就診。骨科副主任中醫師譚亮接診后,經檢查發現,周女士患有膝關節骨性關節炎。X片顯示,其膝關節有明顯磨損,出現半月板損傷,骨髓水腫嚴重,其腿部內側還有骨質增生。經過多項權衡后,為其進行膝關節單髁置換術。

               周女士自稱:“怎么也沒想到,跳廣場舞竟然會把膝蓋跳傷!”譚亮解釋,廣場舞看似強度不大,但平移、深蹲、踢腿等動作比較頻繁,容易加重膝關節的負擔,加速關節軟骨的磨損進程。人體的脛骨上端附著有緩沖壓力的半月板,腿部彎曲及彎曲時又側身更換重心的動作最容易增加半月板的負擔,使半月板磨損加劇,因此出現疼痛感。

              “特別是女性在45歲之后,更容易出現膝關節骨性關節炎?!彼硎?,當女性雌激素開始進入衰退期和絕經期,身體各方面的抵抗力都會下降,骨密度也隨之降低、氣血虛弱,雌激素水平會明顯下降,使關節軟骨代謝減弱,容易發生退行性改變,從而引發關節炎。


        提倡分級治療方法

        綜合解決膝關節問題


               在徐州市中醫院,針對膝關節骨性關節炎患者,采取分級治療方法。譚亮說,當患者出現關節疼痛,X片顯示退變并不嚴重,關節力線沒有發生偏移,建議患者進行股四頭肌功能訓練。同時,配合中醫理療,口服補肝腎強筋骨的中醫方藥,癥狀得到明顯改善。

              “像周女士這樣半月板出現明顯磨損,且伴有骨髓水腫,膝關節內側有骨對骨現象,我們建議進行膝關節單髁置換術?!弊T亮介紹,“單髁置換術”是在膝關節內側開一個6cm左右的切口,除去膝關節內側已經磨壞的軟骨和半月板,取而代之的是仿生的單髁假體。這樣不僅手術時間短、降低手術費用,還可明顯改善患者的生活質量,延緩病情發展。

              另外,如果患者的關節內翻畸形超過了15度且有屈曲或者伸直攣縮情況,則要采取全膝關節置換。他表示,無論是單髁置換還是全膝置換,術后都可以采用特定的中醫中藥方劑,起到扶正祛邪,促進康復的作用。需要注意的是,如果是全膝置換的話,做完手術后要避免外傷,防止假體周圍骨折。

             他強調,膝關節骨性關節炎多在受涼或走路多勞累后反復發作,少數人可能自行緩解,但多數人不經過正確治療會越來越嚴重。所以建議一旦發現骨關節不適,應及時去正規醫院檢查,明確疼痛的原因,接受針對性分級的治療,才能更有利于關節炎的治療和恢復。


        想要預防膝關節病

        減肥和運動一樣都不能少


               眾所周知,運動鍛煉會磨損膝關節,那么為了保護膝關節,到底要不要運動?又該如何預防關節病呢?對此,譚亮說,想要預防膝關節病,減肥和運動一樣都不能少。

              “導致膝關節受損,主要在于關節的受力不均,體重偏重所致?!弊T亮告訴記者,肥胖不僅會增加自身膝關節的負荷,而且還會使膝關節內翻畸形,負荷多加載在膝關節內側,從而引起了軟骨的破壞,導致關節炎的發生。他指出,減肥能明顯降低膝關節骨性關節炎一定的發病率。

              他指出,在減輕體重的基礎上,運動可以使骨骼強壯、肌肉有力,增強關節內軟骨的營養、改善和延緩軟骨退化,可以從根本上預防膝關節炎。但一定要選擇正確、適度的運動方式。比如,在運動前提前做好熱身,切不可直接進行高強度的運動,以免關節損傷。

              除此之外,在飲食方面要注意補鈣。尤其是中老年婦女、肥胖人群以及勞動過度者,由于激素代謝問題容易出現骨質疏松,加重關節損傷,所以平時要多攝入含鈣量高的食物,如牛奶、魚蝦、豬蹄、豆制品等。



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