從十一月份北方開始供暖以來，由于室外天氣冷，不少人每天在暖暖的室內待著，時間長了，就感到口干舌燥，甚至出現流鼻血、嘴唇干裂出血、燥咳等表現，病菌也易在此時趁虛而入。
      平時可多吃以下5種藥物和食物來滋陰潤燥，預防疾病——

      1、梨
      生梨性寒、味甘，有潤肺生津、止咳化痰、清熱去燥的功效?？砂牙鏌跏旆靡宰剃?。
      冬天供暖后，也可將梨子去皮削成薄片，與小米一起熬粥喝，滋陰潤燥且美味可口。
      但因梨性寒，大便溏薄者不宜多食。
      2、百合
      百合味甘、微苦，性微寒，入心、肺二經。
      百合為清補之品，有養陰潤肺、安養心神、止咳平喘、解熱利尿的功效。
      百合生吃、燉湯、蒸羹、炒菜、熬粥皆可。
      3、荸薺
      荸薺具有清熱生津、化濕祛痰等功效，可用于熱病傷津、口干舌燥、肺熱咳嗽等癥，一般可煮熟服用或與蓮藕榨汁共飲。
      4、西洋參
      西洋參性微寒，味苦、甘，有益氣養陰、清熱生津的作用。
      出現陰虛火旺、口干咽燥、疲乏無力等癥狀時，可在平時熬粥、燉肉時放入些許西洋參，不僅能防燥，還能溫和滋補。也可以用西洋參片泡茶飲，非常簡便。
      5、蜂蜜
      蜂蜜性味甘平，有潤肺止咳、補中緩急、潤腸通便等功效。對于肺虛燥咳、腸燥津虧等均有良好的調治作用。
      室內空氣干燥時可直接沖服，但要注意的是，糖尿病患者不宜服之。

      除了進食潤燥的食物，我們還可以通過加濕器保持室內濕度。
     一般來說，人體適應的濕度為40%~70%，而空氣濕度為45%~65%時，病菌不易傳播。
     當濕度低于30%，人體就會感到不適，此時需要打開加濕器。
     加濕器使用原則——
     1、選購白霧少的
     在選購加濕器時，應盡量選擇沒有白霧或白霧少的。
     另外，也可以將手放在噴氣口大約10秒鐘，若手心未出現水珠，則說明加濕器工藝更精湛，反之則表明其工藝粗糙。
     2、使用純凈水
     建議加濕器中使用涼白開水、純凈水或含雜質較少的蒸餾水。
     如果條件有限，可在加入加濕器前，將自來水放置幾天，因為自來水中一般含氯，不要直接加入加濕器中。
     切記殺菌劑、醋、香水和精油，不要添加在加濕器中。  
     3、兩周清洗一次
     加濕器得不到定期清理，暗藏在內的霉菌等微生物會隨著噴出的氣霧進入室內，抵抗力較弱的人易引發肺炎或呼吸道感染。
     最好堅持每天換水，每兩周用流水徹底清洗一次，一段時間不用的加濕器初次啟動要徹底清潔。
     4、不要離人太近
     加濕器最好不要離人體太近，尤其不能對著臉部，至少要離人體2米左右。
     為保證加濕效果，加濕器應放置在距地面0.5~1.5米高的穩定平面上。