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        修身養性之夏季篇 作者:謝可 透析中心護士長

        發布人:admin 最后更新時間:2013年7月15日

              春天的腳步急速的離去,徐州的夏天以其魔術般的速度出現在我們身邊,火辣辣的太陽灼燒著大地,人體的陽氣在這個季節越發的旺盛,機體新陳代謝加速,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地活躍起來且活躍于體表。按照中醫的“五行”說,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”,而“心火”很“旺”時,就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象,故“腎水”易“虧”。對于一般人來說,在夏天,防止“肺虛腎虧”很容易接受,而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養,往往會掉以輕心!因此夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,避免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

              1、夏季養生四原則

              一是清熱護心。夏天天氣炎熱,暑熱邪盛,心火較旺,且晝長夜短,晚間睡眠不足,白天經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。同時調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,節欲守神,善于滿足,保持淡薄寧靜的心境,靜養勿躁。常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。

              二是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。如冬瓜、蓮子、佩蘭等。

          三是補養肺腎。夏季心火 較旺,容易引發口干舌燥、失眠煩躁等體內津氣耗傷的癥狀,且由于人體內的陰液相對不足,進而導致肺虛腎虧,中醫認為按五行規律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。

          四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用中藥內服配合針灸、穴貼等外治方法來治療一些冬天好發的疾病收效顯著。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,預防冬季凍瘡;用我院配制的中藥膏貼在穴位上,可治療哮喘、鼻炎、關節痛及小兒體質虛弱,收效顯著。

              2、夏季養生六要點

          夏季天氣炎熱,養生需注意走進誤區。這個季節一定要注意6個少,下面一一說明。

          一、少食

          吃得過飽,血液長久地集中于腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生困倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,縮短壽命。

          二、少怒

          “怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我克制?;蛘哂幸庾R地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。避免耗神傷肝,影響健康。

          三、少言

          不斷地大聲說話,會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利于健康。因此日常行事勿喋喋不休、不喊大叫,更不要經常與人爭辯而吵架、傷神。

          四、少欲

          養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的追求,但這種追求要從實際出發,切勿脫離主客觀條件,甚至想入非非,終因失望而痛苦,且影響身心的健康。

          五、少臥

          老人好臥,但需有節制。若長時間臥床休息,會損傷陽氣。生命在于運動,適量的運動有利于保持體力,激發潛力,增強體質。

          六、少色

              即寡欲以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲,不但會引起性機能衰退,使人精疲力竭,還會造成機體的內分泌紊亂,導致多種疾病的發生。

              夏季是四季中變化無常的一季,風雨雷電,烈日冰雹。我們在這樣的氣候變化下,更要注重養生,早睡早起,清淡飲食,修身養性,預防疾病。保證充沛的精力去迎接生活的挑戰,維護身心的健康,提高生活的質量。

         

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